夏季護齒知識

   當炎熱來臨時，冷飲和冰塊是最好的降溫食物。然而，許多人在吃了東西后，牙痛、牙齒酸軟、過敏。在臨床上，牙齒過敏大多是由牙周病引起的。這類人群夏季應避免吃涼性食物和酸性食物，并注意刷牙和牙齒護理。

   一、步驟/方法：

   1、接觸酸液后漱口

       pH值低于5.5的食物會腐蝕牙釉質。飯后立即漱口或喝水。如果牙齒過敏發作，應避免吃酸性食物或飲料、蘇打水。PH值低于5.5的食物包括：水果（果汁）：檸檬（酸）、橘子、蘋果、柚子、菠蘿等；水果：李子、桃子、草莓、葡萄等；飲料：咖啡、紅茶、紅酒、白葡萄酒、碳酸蘇打水等。

   2、飯后刷牙

       夏季氣溫較高，有些人吃了辛辣食物后，不注意口腔衛生，容易導致牙齒表面出現大量菌斑，隨著時間的推移成為牙結石。如果牙齒表面的菌斑、牙石，不及時消除，就有可能引起牙齦炎、牙周炎等一系列疾病。出現牙菌斑、牙石等情況后，應及時到正規醫院清潔口腔，是人們所說的“洗牙”。該方法對保護口腔衛生，預防牙周病具有重要意義。

飯后刷牙和用牙線清潔。如果不可能的話，至少在睡覺前徹底清潔牙齒。敏感牙齒可以用抗敏牙膏，先敷在敏感牙齒上，再刷其他牙齒，最后刷敏感牙齒，漱口幾秒鐘后再吐出來，幫助成分有時間發揮作用。

   3、選擇合適的牙刷和牙膏

       因為夏天吃冷熱的東西，會對牙齒造成嚴重損害，選擇符合自己口腔衛生要求的牙刷、牙膏，才能起到護齒的效果。一般來說，選擇刷毛合理、易于清潔牙齒、且在口腔內轉動靈活的牙刷，是較好的選擇。電動牙刷也是不錯的選擇。刷牙時的輕微振動不僅促進口腔內的血液循環，還能按摩牙齦組織。

牙膏最好選用具有修復功能的防腐牙膏，在其使用中牙齒出現裂縫的地方，也容易吸收，并能起到定向修復的作用，有效修復受損的牙釉質，并防止細菌入侵等。

   4、不要刷得太用力

       曾有患者刷牙不當損傷牙髓，不要刷得太硬，選擇軟毛、小刷頭、挑貝類的刷牙方法，刷毛與牙齒表面呈45~60度，不呈90度，每次刷牙1次，來回刷10次，容易出血，然后從牙齦上摘下牙齒刷下來，下牙從牙齦處向上刷。

   5、多吃些牙齒保健食品

       針對夏季食物冷熱不平等的情況，專家認為，夏季應多吃高纖維食物，如蔬菜、全麥、水果等，很有利于護牙，還有鈣較高的肉、雞蛋、牛奶，也有利于護牙。對于青少年和兒童，家長要注意不要在他們身上吃熱燙的食物，立即去吃冰激凌、冰激凌、冰粉等，以免對牙齒造成強烈的冷熱不均刺激。夏天給幼兒吃芹菜、卷心菜、菠菜、韭菜等，除了有助于保護牙齒，對促進幼兒頜骨發育和牙齒發育等，也非常有效。

   6、多吃硬食物

       多吃硬的食物，如玉米、高粱、牛肉、狗和一些堅果，如橡子、瓜子、核桃、榛子等。

   7、紅茶

       經常用紅茶漱口可以防止細菌生長和形成牙菌斑，或者將其與糖和食物顆粒混合，以產生腐蝕牙釉質的酸。日本科學家已經證明，多喝綠茶有助于防止蛀牙，最近的一項研究表明，紅茶也有保護作用。

   8、葡萄柚

       牙齦發炎可能是一種疼痛，但如果發生也不用擔心，因為它實際上是維生素C缺乏的癥狀，你身體的痛苦信號會向你發出服用維生素補充劑的信號。這時多吃些葡萄柚、檸檬、獼猴桃等富含維生素C的水果會很有幫助。

夏天天氣炎熱，補充水分是關鍵。同時，少吃容易發火的食物，可以有效消除牙炎、口腔異味等不良反應。

   二、注意事項

       夏天吃冷食后，牙齒出現酸軟、酸痛等狀況，最好及時就醫查明真正原因。牙周病是導致牙齒敏感的最重要原因，因為牙周病會導致牙齦萎縮，牙根裸露，導致牙齒只要接觸冰塊，甜食或酸性飲料都會引起酸麻醉反應；其他的事情，比如刷牙太用力或吃硬的食物，會損害你的琺瑯質，使你的牙齒敏感。

    當牙齒受到刺激并引起急性暫時性疼痛時，稱為牙齒敏感。常見的刺激包括甜或酸、冷、熱或硬的食物、吸入冷空氣或牙齒與牙齒相撞。提醒，如果牙齒繼續刺痛、刺痛或咬傷無力，最好就醫查明原因并治療。每天養成正確的潔牙習慣，包括飯后刷牙，吃酸性食物后漱口等。

    到了夏天，我們的飲食開始豐富起來，熱、冷、辣、酸，正是因為這些不計后果的閑散飲食讓我們的牙齒和口腔負擔加重，在無形中危害了我們的牙齒，給口腔疾病的產生埋下了隱患。如果您感到牙齒不適，請及時到我院就診。