發(fā)表于：2023-03-05 00:00:00 來源：雙寧口腔 編輯：雙寧醫(yī)生 點擊：2100次
維生素B2有什么作用?
借此機會再介紹一下維生素B2:它又叫核黃素，本身發(fā)黃的人吃完后，很容易發(fā)現(xiàn)尿液明顯發(fā)黃。
它有助于分解脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物，并在從這些能量營養(yǎng)素中產(chǎn)生能量方面發(fā)揮作用。
它還有助于產(chǎn)生紅細胞，保護神經(jīng)系統(tǒng)，并確保正常的免疫功能。如果缺乏癥嚴重，身體會出現(xiàn)刺痛疲勞等癥狀。
哪里可以獲得維生素B2?
好消息是維生素B2的需要量并不高;每天1.5毫克就足夠了。只是說，有些人可能更容易受到維生素B2的影響，當他們沒有吃均衡的飲食或甲狀腺亢進、酗酒、腫瘤、腹瀉、腸道疾病、感染、高壓力水平和胃切除術后，它存在于牛奶、魚，特別是豬肉、綠葉蔬菜和全谷物等食物中。它也可以通過補充劑獲得。
吃維生素B2補充要注意什么?
因為維生素B2是一種水溶性維生素，所以即使服用高劑量也不會造成嚴重后果。雖然成年人平均每天只需要幾毫克，但即使是50毫克也足夠了。
但一定要注意不能貿(mào)然停藥，否則身體已經(jīng)習慣了大量的維生素B2代謝突然停止，反而容易出現(xiàn)維生素B2缺乏。
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