每日牙科護理手冊

 牙科保健是一項緩慢而細致的工作，日常護理十分重要。因此，牙科專家提醒人們要掌握更多的日常牙科保健知識和技能。

只有堅持愛護牙齒，才能長久地享受牙齒。 每天一定要做好保養作業——有效刷牙。 實行“三三制”:每天刷牙三次，每次三分鐘以上。并且注意使刷毛與牙齒表面成45度角，旋轉刷頭，盡可能刷每一顆牙齒，讓牙刷在上下牙列表面之間來回移動，清除深殘留污垢。不要橫著刷牙或刷得太用力。 選擇你自己的牙刷和牙膏。

 牙刷:只有選擇符合口腔衛生要求的保健牙刷，才能起到清潔牙齒的效果，而且不損害牙齒和牙周組織。該保健牙刷的特點是刷頭小，在口腔內轉動靈活;刷毛排列合理，便于清潔牙齒，刷牙后牙刷本身便于清潔;毛刷為毛細彈性;刷毛頂端呈圓形，不易損傷牙齒和牙齦。電動牙刷也是不錯的選擇。其高速旋轉所產生的輕微振動，既能促進口腔血液循環，又能按摩牙齦組織。

牙膏:為了防止蛀牙，可以選擇具有修復功能的防蛀牙牙膏。配方中含有可以直接作用于牙齒表面的游離氟化物。在發生裂縫的地方，游離氟化物特別容易被吸收。因此，游離氟化物可以起到定向修復的作用，有效修復受損的釉質，從而防止細菌的入侵。 高纖維食物，如蔬菜、雜糧、水果，對牙齒有益;有高鈣肉、蛋、奶可多食用;避免吃太多甜食。尤其是嬰幼兒應注意飲食的選擇,父母應當給孩子多吃蔬菜可以促進咀嚼,如芹菜、卷心菜、菠菜、韭菜、海帶等,這有利于促進下頜骨的發展和整潔的牙齒。 不能少刷牙。 口腔衛生不良是牙周病的主要原因。利用超聲波潔治等手段及時清除牙菌斑和牙石，就是人們所說的“洗牙”，是預防牙周病的主要手段之一。

洗牙和刷牙不能相互替代，因為徹底刷牙后幾小時內會形成新的菌種，30天內可以達到最大量。如果不注意口腔衛生或者刷牙方法不夠正確，就會有很多菌斑在牙齒表面堆積，尤其是牙刷刷不到的部位，久而久之就會成為牙垢。如果牙齒表面有牙菌斑和牙石，但不能及時消除，就會引起牙齦炎、牙周炎等一系列疾病。